Dicas e planilhas de treinamento grátis para atletas de ciclismo e MTB. Incluindo como calcular sua potência (FTP), zonas de frequência cardíaca e como emagrecer pedalando.
A temporada de ventos começou, todos os anos nos meses de agosto, setembro e outubro nós ciclistas somos abraçados pelo vento em nosso país,…
Muitos atletas acreditam que para melhorar a sua performance em uma corrida é necessário passar horas e horas pedalando, em estradas íngremes e com…
TREINO DE FORÇA Nesta sessão você vai aumentar o seu torque de pedal e deixar seus músculos mais fortes: Aquecimento 10 in na zona…
Ultimamente venho sendo questionada por vários atletas, sobre a diferença entre treinar com base na frequência cardíaca e com base nos dados oferecido pelo…
Quando falamos em uma escalada ou que seja uma subida, por mais simples que seja, a correlação de seu peso x potencia esta intimamente…
Durante muito tempo o acido lático foi encarado como o vilão durante a pratica da atividade física, sendo ele responsável pela fadiga muscular, exigindo…
