Treino de Ciclismo: dicas e planilhas de treinamento

Saiba como treinar com planilha de ciclismo e mountain bike

Guia completo para começar seu treinamento de MTB e Ciclismo de Estrada com as melhores dicas. Planilhas de treinamento para atletas amadores e profissionais com base em zonas de frequência cardíaca (BPM) e potência (FTP, NP, TSS, IF, W/KG).

Treino de vento contra: como deixar seu treino mais eficiente

A temporada de ventos começou, todos os anos nos meses de agosto, setembro e outubro nós ciclistas somos abraçados pelo vento em nosso país,…

Treino de Sprint: três treinos para melhorar o seu sprint

Hoje no Brasil é grande o número de competições que são definidas no sprint, e quando falamos de sprint muitos atletas acham que apenas…

Conheça 10 coisas que o ciclista tem que parar de fazer

Todo atleta que busca uma evolução sempre foca em, eu preciso dormir bem, preciso comer de 3 em 3 horas, quero uma bike mais…

Você quer emagrecer? Emagrecendo na zona cardíaca certa de treino

Grande parte dos ciclistas que estão acima do peso, têm a ideia de que para emagrecer basta passar horas na bike na famosa “zona…

Por que fazer treino de intervalado no ciclismo?

Muitos atletas acreditam que para melhorar a sua performance em uma corrida é necessário passar horas e horas pedalando, em estradas íngremes e com…

Aquecimento pré-competição: por que você deve fazer um bom aquecimento antes de competir?

É muito comum, na área de competição, vermos os atletas em rolos estacionários antes da prova começar. Dependendo da sua estratégia habitual você também…

Dica: melhores treinos para fazer com rolo de treinamento indoor

TREINO DE FORÇA Nesta sessão você vai aumentar o seu torque de pedal e deixar seus músculos mais fortes: Aquecimento 10 in na zona…

Fadiga Muscular: conheça todos os tipos

O ciclismo é um esporte um tanto quanto cansativo e é muito comum o atleta chegar no final de uma competição ou de um…

Por que existem ciclistas barrigudos?

Entenda um pouco mais sobre a respiração abdominal que deixa alguns atletas profissionais com a aparência de “gordo” Ao observarmos algumas imagens de provas…

Monitor de Frequência Cardíaca vs Potenciômetro

Ultimamente venho sendo questionada por vários atletas, sobre a diferença entre treinar com base na frequência cardíaca e com base nos dados oferecido pelo…